Meditatsioon, mis kasutab spetsiaalset hingamismustrit, et rahustada rapsiv meel ja ringitormlevad mõtted ning juhatada sind vaikusesse ja selgusesse enda sees.

Harjutused meestele potentsi ja potentsiaali jaoks. Kõiki harjutusi võid ka ühekaupa teha - ei pea olema täpselt samas järjekorras nagu kriyas. Kui aga lisad ka Sat Kriya, siis jäta see viimaseks. 1. Jalgade sirgeks viskamisega seljavenitust on hea teha hommikuti pärast esimesi soojendusi voodis 2. Draakoni saba - seda ei tohiks teha täis põiega, kui keset harjutust annab tunda, siis tuleb tühjendada. 3. Tuuleveski, paneb puusad paika 4. Paigalkõnd - kui eraldi teha, siis toeta näiteks vöökõrgusele kapile ja tee 5-10 minutit järjest aina kiiremas tempos. Puusadele 5. Ettekummardus on hea indikaator kui vana füüsiline keha on 6. Varese kükid on just seotud seksuaalsusega - reiepealne lihas. Seda sama põlevst ülavalpoo olevat lihast oleks hea igapäevaselt masseerida 7. Shiva tants - kui eraldi teha, siis 11-22 minutit järjest. Hea asendus jooksule. Üle 22 minuti pole hea teha (ega ka joosta), koormab liialt keharesursse (kui just võistluseks ei treeni) 8. Maha mudra venitus 9. Nabapunktile ja tahtejõule 10. Sat Kriya Lotus poosis tehtuna samuti potentsile ja aitab eelnevate harjutustega loodud energiat üles tõsta intutsiooniks

Harjutusseeria istmikunärvile. Istmikunärv moodustub kahest nimme- ja kolmest ristluunärvijuurest ning iga närvijuure kahjustus omaette võib põhjustada erineva asukohaga jalavalu. Ishias on vaevuste ja sümptomite kogum ning üldine mõiste, tähistamaks igasugust nimmepiirkonnas esinevat ja/või jalga kiirguvat valu. Valu võib olla nimmes, tuharas, erinevates kohtades reies-sääres ning labajalas ja varvastes. Lisaks valule võivad jalas tekkida tuimus, surinad, lihasenõrkus ning jalaasendit võib olla raske kontrollida. Seeria esimene harjutus taskaalustab aju ja venitab istmikunärvi, teine toetab maksa, kolmas käemeridiaane ja kopse. Neljas harjutus töötab ribikorviga. Viies valmistab su keha ette järgmisteks harjutusteks. Kuuenda harjutusega paned paika 3.-6. seljalüli ning seitsmenda harjutusega tugevdad alaselga üleüldiselt. Kaheksas harjutus töötab jämesoola ja maksaga, üheksas paneb paika puusad ja hoiab keha noorusliku (see on ka üks soovituslikest harjutustest naistele kohe pärast ärkamist voodis). Kümnes harjutus töötab vereringega, üheteistkümnes selgroo ja alaseljaga. Kaheteistkümnes harjutus on õlgadele, neljateistkümnes puusadele, viieteistkümnes kilpnäärmele. Seitsmeteistkümnes stimuleerib vereringet näos ja silmades ning mõjub noorendavalt ning viimane harjutus hoiab kaela joondatuna.

See harjutusseeria on terviklik treening totaalse iseenda kogemiseks. Esimesed kolm harjutust ehitavad üles sinu magnetvälja ja parandavad vereringet. Harjutused 4 ja 5 tugevdavad aurat ja tasakaalustavad seksuaalenergiat. Harjutused 6 kuni 12 stimuleerivad praanafunktsioone ja lõdvestavad pinget seljast. Harjutus 13 paneb tasakaalustab kogu sinu aura "vereringet" ja viib sind sügavasse meditatsiooniseisundisse, mis loob sügava rahu, turvatunde ja aktiveerib enesetervendusvõimed. Originaalnimetus: Working the Total Self

Kui vajad sisemist käivitust ja jõudu. Lubab sul väliste stimulantide asemel toetuda sisemistele.

7-minutiline hingamismeditatsioon ärevuse, mure ja hirmu lahustamiseks ja rahu loomiseks iseendas. Originaalnimetus: meditation for a calm heart

Liikuv 7-minutiline meditatsioon sõjatrummide vaigistamise ja rahu loomise mantraga.

Kujutle, et oled hetkes peale tsunamit, maavärinat. Kohas, kus kõik on lõppenud. Sul on nüüd vaja oma kohalolekut, taasühendust. Kui praana ja apana energiad ühinevad, liigub kundalini mööda selga üles ja siis aktiveerid sa end teisele sagedusele, kus sinu teadvust kandev kundalini aitab sul tõusta.